Дайбова Наталья Сергеевна, МОУ ДО "ДЮСШ", Челябинская область, город Кыштым
Тренер-преподаватель по волейболу
высшей категории Дайбова Н.С.
Тренировка психологической устойчивости, необходимой для преодоления стресса в условиях соревнований, должна быть такой же важной, как и отработка технических навыков. Мы предлагаем простую и эффективную методику для достижения этой цели.
Основные шаги:
Определите желаемое психологическое состояние. Сформулируйте ключевые аспекты, которые помогут вам достичь позитивного настроя во время игры. Упрощайте фразы до ключевых слов и запоминайте их. Научитесь вызывать нужное состояние при произнесении этих слов, используя их как сигнал.
Практика и вера в себя.
Не стоит ожидать мгновенных результатов. Верить в успех и продолжать тренироваться – важные составляющие процесса. Психологическая подготовка часто игнорируется соперниками, что дает вам преимущество.
Ключевые слова и лозунги:
КОНЦЕНТРАЦИЯ сосредоточьтесь только на игре. Перед началом розыгрыша: вдох – задержите дыхание – произнесите: «КОНЦЕНТРАЦИЯ». Всё остальное перестает существовать.
РАДУЙСЯ / НЕ БЫЛО – отмечайте успехи и забывайте неудачи. После выигранного очка радуйтесь, а при неудаче просто проанализируйте и забудьте. Вдох – задержите дыхание – произнесите: «НЕ БЫЛО».
ЭТОТ МЯЧ – сосредоточьтесь на текущем розыгрыше. Определите тактику, вдох – задержите дыхание – произнесите: «ЭТОТ МЯЧ». Сосредоточьтесь на текущем моменте.
ПО БАРАБАНУ! – преодолевайте страх поражения. Убедите себя, что ничего страшного не произойдет при проигрыше. Вдох – задержите дыхание – произнесите: «ПО БАРАБАНУ!».
ИГРАЙ – получайте удовольствие от процесса. Наслаждайтесь игрой и каждым моментом. Применяйте концентрацию и смелость, не забывайте о радости от игры.
Заключение:
Запишите эти правила, выучите их наизусть и проникайтесь их смыслом. Регулярно практикуйте их применение в играх. Через полгода пересмотрите свои правила и оцените прогресс. Вы на новом уровне!
Основные шаги:
Определите желаемое психологическое состояние. Сформулируйте ключевые аспекты, которые помогут вам достичь позитивного настроя во время игры. Упрощайте фразы до ключевых слов и запоминайте их. Научитесь вызывать нужное состояние при произнесении этих слов, используя их как сигнал.
Практика и вера в себя.
Не стоит ожидать мгновенных результатов. Верить в успех и продолжать тренироваться – важные составляющие процесса. Психологическая подготовка часто игнорируется соперниками, что дает вам преимущество.
Ключевые слова и лозунги:
КОНЦЕНТРАЦИЯ сосредоточьтесь только на игре. Перед началом розыгрыша: вдох – задержите дыхание – произнесите: «КОНЦЕНТРАЦИЯ». Всё остальное перестает существовать.
РАДУЙСЯ / НЕ БЫЛО – отмечайте успехи и забывайте неудачи. После выигранного очка радуйтесь, а при неудаче просто проанализируйте и забудьте. Вдох – задержите дыхание – произнесите: «НЕ БЫЛО».
ЭТОТ МЯЧ – сосредоточьтесь на текущем розыгрыше. Определите тактику, вдох – задержите дыхание – произнесите: «ЭТОТ МЯЧ». Сосредоточьтесь на текущем моменте.
ПО БАРАБАНУ! – преодолевайте страх поражения. Убедите себя, что ничего страшного не произойдет при проигрыше. Вдох – задержите дыхание – произнесите: «ПО БАРАБАНУ!».
ИГРАЙ – получайте удовольствие от процесса. Наслаждайтесь игрой и каждым моментом. Применяйте концентрацию и смелость, не забывайте о радости от игры.
Заключение:
Запишите эти правила, выучите их наизусть и проникайтесь их смыслом. Регулярно практикуйте их применение в играх. Через полгода пересмотрите свои правила и оцените прогресс. Вы на новом уровне!